Aromaterapija za početnike: Saveti za korišćenje esencijalnih ulja

Aromaterapija je drevna praksa koja koristi prirodna esencijalna ulja biljaka za poboljšanje fizičkog i psihičkog zdravlja. Ovaj vodič će vam pomoći da se upoznate sa osnovama aromaterapije i naučite kako bezbedno koristiti esencijalna ulja u svakodnevnom životu.

Kako izabrati kvalitetna esencijalna ulja

Prvi korak u aromaterapiji je izbor pravih esencijalnih ulja. Evo osnovnih pravila:

• Izbegavajte parfemska ulja - parfemska ulja (perfume oils ili fragrance oils) nemaju terapeutska svojstva, bez obzira na prijatan miris.
• Pažljivo birajte ambalažu - kvalitetna esencijalna ulja se pakuju u tamne staklene boce (braon ili kobalt plave), nikako u plastiku ili boce sa gumiranim kapom.
• Proverite botanicki naziv - mnoge biljke imaju varijante sa različitim svojstvima. Na primer, postoje dva različita ulja poznata kao "lovorovo", ali sa različitim latinskim nazivima (Pimenta racemosa i Laurus nobilis).
• Tražite informacije o poreklu - proverite da li su biljke organskog porekla, divlje ili gajene, i iz koje zemlje potiču.
• Kupujte u proverenim prodavnicama - izbegavajte kupovinu na pijacama ili privremenim tezgama dok ne steknete iskustvo u prepoznavanju kvaliteta.

Pravilno čuvanje esencijalnih ulja

Da biste očuvala kvalitet i terapeutska svojstva esencijalnih ulja:

• Čuvajte ih u tamnim staklenim posudama
• Držite na hladnom i tamnom mestu
• Pažljivo pratite bezbednosna upozorenja na bocici
• Posebnu pažnju obratite ako imate zdravstvenih problema ili ste u drugom stanju

Popularne mesavine esencijalnih ulja

Evo nekoliko kombinacija koje možete isprobati:

1. 3 kapi pomorandže + 2 kapi grejfruta
2. 4 kapi pomorandže + 1 kap ylang ylanga
3. 3 kapi pomorandže + 2 kapi đumbira
4. 3 kapi grejfruta + 2 kapi čempresa
5. 3 kapi bergamota + 1 kap divlje narandže (neroli) + 1 kap jasmina

Metode korišćenja esencijalnih ulja

1. Inhalacija

Najjednostavniji način - otvorite bocicu i duboko udahnite. Korisno kod prehlade, glavobolje i za poboljšanje raspoloženja.

2. Aroma isparivač

Dodajte 6-10 kapi ulja u vodu u isparivaču. Osvježava prostoriju i stvara prijatnu atmosferu.

3. Prirodni osveživač vazduha

U 400ml vode dodajte 50 kapi ulja, sipajte u flašicu sa raspršivačem i dobro protresite.

4. Kupka sa esencijalnim uljima

Za kupku celog tela: 10-15 kapi ulja pomešajte sa medom ili pavlakom pre dodavanja u vodu. Za kupku stopala ili ruku: 4-5 kapi.

5. Masaža

U 10ml bademovog ili jojobinog ulja dodajte do 5 kapi esencijalnog ulja. Za decu koristite polovinu količine.

6. Obloge (komprese)

U toploj ili hladnoj vodi pomešajte 6 kapi ulja, umočite gazu i stavite na problematično mesto.

Specijalne primene esencijalnih ulja

Kadulja - žensko ulje

Kadulja ima estrogen-like dejstvo i koristi se za:

• Menstrualne tegobe i menopauzu
• PMS simptome
• Probleme sa cirkulacijom
• Kožne probleme
• Paradentoza i krvarenje desni

Lavanda - univerzalno ulje

Lavanda ima široku primenu:

• Antistresno dejstvo
• Lečenje opekotina i sitnih rana
• Ublažavanje glavobolje
• Pomoć kod nesanice
• Bezbedno za decu (1 kap na jastuk)

Lečenje cistitisa

Kod upale mokraćne bešike koristite:

• Sjedeće kupke sa uljima čajevca, borovice, lavande i timijana
• Tople obloge na donjem delu trbuha sa uljima metvice, lavande i borovice
• Masažu donjeg dela trbuha

Zlatna pravila aromaterapije

1. Kupujte samo u specijaliziranim prodavnicama (biljne apoteke, prodavnice zdrave hrane)
2. Proverite da deklaracija sadrži latinski naziv, zemlju porekla i oznaku "100% čisto esencijalno ulje"
3. "Manje je više" - uvek poštujte preporučene doze
4. Nikada ne koristite nerazređena esencijalna ulja

Aromaterapija može biti divan dodatak vašem životu, pružajući vam opuštanje, lepotu i podršku zdravlju. Krenite polako, istražujte i uživajte u svetu prirodnih mirisa!