Šta je Emocionalna Inteligencija?

Biti pametan do sada je uglavnom značilo imati visok koeficijent inteligencije (IQ). Ali šta je sa koeficijentom emocija (EQ)? Današnja nauka zaključuje da društveno najuspešniji i lično najzadovoljniji pojedinci nisu oni što ih obeležava puki visoki broj racionalne inteligencije.

Potpuno ostvarenje sopstvene ličnosti pripada emocionalnoj inteligenciji - sposobnosti da se saoseća sa drugima, procenjuje, stvara dobre odnose, bude privlačan, kao i drugim emocionalnim veštinama koje su presudne da se neko zaista uklopi u društvo i bude uspešan.

Test Emocionalne Inteligencije

Za početak, proverite svoj EQ kroz jednostavan test. Na sledeća pitanja odgovorite sa T (tačno) ili N (netačno):

1. 1. Ako me verbalno napadnu, obavezno se razljutim
2. 2. Dobro se nosim sa tuđim osećajima tuge, čak i mojih najbližih
3. 3. Ukoliko mi neko preti fizički, osećam ljutnju i strah
4. 4. Mogu se odlučiti da volim nekoga, a onda to i pokazujem
5. 5. Dobro podnosim tuđi gnev i mržnju
6. 6. Zbog nekih stvari se redovno brinem
7. 7. Ponekad, i u nekim situacijama, osećam stid
8. 8. Osećaji ljutnje neprestano mi se vraćaju zbog pojedinih situacija ili osoba
9. 9. Zbog nekih stvari iz moje prošlosti osećam stid
10. 10. Ponekad se osećam poniženo

Poželjni odgovori: 1.N, 2.T, 3.T, 4.T, 5.T, 6.N, 7.N, 8.N, 9.N, 10.N

Najvažnije je da budemo iskreni sa sobom i shvatimo da možemo voljno uticati na naše emocionalne reakcije.

Zašto je EQ Važnija od IQ?

Za razliku od intelektualne inteligencije koja se može razvijati u određenoj dobi i do određenih granica, emocionalna se može razvijati bez obzira na životnu dob. Svako može da nauči da komunicira, kontroliše emocije, razvije osećaj empatije i spozna sebe - ako to želi i posveti tome pažnju.

Nauka je dokazala vezu između amigdale (dela mozga) i emocija. Amigdala proizvodi emocionalni odgovor pre nego što kortikalni misleći centri u potpunosti registruju događaj. Ovo objašnjava zašto nekada emotivno reagujemo pre nego što razmislimo.

Kako Razvijati Emocionalnu Inteligenciju?

• Prepoznajte svoje emocije: Budite svesni onoga što osećate i zašto
• Upravljajte reakcijama: Naučite da pauzirate pre nego što reagujete
• Razvijte empatiju: Vežbajte stavljanje u tuđu poziciju
• Komunicirajte efektivno: Izražavajte svoje emocije na konstruktivan način
• Rešavajte konflikte: Tražite rešenja koja zadovoljavaju sve strane

Vladati sobom ne znači potiskivati emocije, već postizati ravnotežu kontrolom ekstremnih emocija. Potiskivanje unutrašnjih tenzija ili robovanje burnim reakcijama može dovesti do patoloških stanja kao što su depresija, anksioznost ili nesavladivi napadi besa.

Emocionalna Inteligencija u Vezi i Prijateljstvu

Ljudi koje svakodnevno viđate najviše utiču na vaše zdravlje. Što je prijateljstvo u životu značajnije, to će biti važnije po vaše zdravlje. Ljudi koji žive u atmosferi odbojnosti i ne uživaju u toplini prijateljskih veza imaju veće šanse da se razbole.

Prijateljstvo je veoma krhka tvorevina jer pravi prijatelj obično ne kalkuliše - reagira spontano, iskreno, bez dlake na jeziku. Iako istina može povrediti, dugoročno je to jedini put ka autentičnim i trajnim vezama.

Emocionalna Inteligencija kod Dece

Emocionalna inteligencija je urođena, ali na njoj mora da se radi kako bi se uspešno razvila. Roditelji treba da decu nauče da uvek imaju mogućnost izbora, čak i kad ih preplave negativna osećanja.

Deca posebno mala sastavljena su samo od emocija - to su "sunđeri" koji upijaju osećanja iz izraza lica roditelja, tona glasa i načina govora. Negativna osećanja i deca nikako ne idu zajedno - deca se od malena trebaju učiti da izražavaju osećanja sopstvenim rečima.

Zaključak

Emocionalna inteligencija je ključna za uspeh i lično zadovoljstvo. Dok IQ određuje koliko možemo da znamo, EQ određuje koliko dobro možemo da upotrebimo to znanje u stvarnom svetu. Srećom, EQ je veština koju možemo kontinuirano razvijati tokom celog života, što nas čini boljim partnerima, roditeljima, prijateljima i profesionalcima.