Ishrana prema krvnoj grupi: Šta jesti, a šta izbegavati?

Da li ste znali da vaša krvna grupa određuje sklonost ka bolestima, vrstu hrane koju treba unositi i čak individualne karakteristike? Postoje 4 osnovne krvne grupe: O, A, B i AB. Krv ljudi sa različitim grupama sadrži specifična antitela koja nas štite od određenih virusa, bakterija i čak hrane. Kada neodgovarajuća hrana uđe u organizam, antitela je prepoznaju kao štetnu, što može dovesti do smanjenja imuniteta i niza zdravstvenih problema.

Zašto je ishrana po krvnoj grupi važna?

Kada svakodnevno unosimo hranu koja ne odgovara našoj krvnoj grupi, imunološki sistem troši energiju na njeno uklanjanje umesto na borbu protiv bolesti. Loše svarive i prerađene namirnice organizam deponuje u jetri i drugim vitalnim organima. Zato su periodično gladovanje, detox tretmani i prirodni čajevi od velikog značaja za održavanje imuniteta.

Krvna grupa O – Lovci

Ovo je krvna grupa drevnih lovaca-sakupljača. Ljudi sa O grupom imaju izdržljiv sistem za varenje, visok nivo želudačne kiseline i potrebu za intenzivnim fizičkim aktivnostima kao odgovorom na stres.

Preporučena hrana:

• Meso: govedina, jagnjetina, ovčetina, divljač
• Riba: losos, bakalar, haringa, pastrmka
• Povrće: brokoli, crvena paprika, bundeva, kelj
• Voće: šljive, ananas, trešnje

Hrana koju treba izbegavati:

• Mlečni proizvodi (osim feti sira i putera)
• Pšenica, ovas, kukuruz
• Plodovi mora: školjke, hobotnica
• Voće: narandže, kokos, dinja

Krvna grupa A – Poljoprivrednici

Prvi vegetarijanci sa osetljivim sistemom za varenje i niskim nivoom želudačne kiseline. Najbolji način borbe sa stresom su relaksacione vežbe i meditacija.

Preporučena hrana:

• Riba: losos, sardela, pastrmka
• Sojini proizvodi: tofu, tempeh
• Povrće: šargarepa, spanać, brokoli
• Voće: borovnice, ananas, trešnje

Hrana koju treba izbegavati:

• Crveno meso
• Mlečni proizvodi
• Pasulj, pšenica, paradajz
• Voće: banane, kokos, narandže

Krvna grupa B – Nomadi

Prvi ljudi sa ovom krvnom grupom potiču iz Indije. Imaju tolerantan sistem za varenje i dobro podnose mlečne proizvode. Kreativnost im je najbolji odgovor na stres.

Preporučena hrana:

• Meso: jagnjetina, zečetina, divljač
• Mlečni proizvodi: jogurt, kefir, kozji sir
• Povrće: karfiol, šargarepa, patlidžan
• Voće: banane, grožđe, ananas

Hrana koju treba izbegavati:

• Piletina, svinjetina
• Rakovi, školjke
• Kukuruz, heljda, pšenica
• Voće: kokos, urme

Krvna grupa AB – Enigma

Nastala kombinacijom grupa A i B, ova krvna grupa ima osetljiv sistem za varenje, ali tolerantan imunitet. Fizička aktivnost srednjeg intenziteta im najbolje pomaže u borbi sa stresom.

Preporučena hrana:

• Meso: jagnjetina, zečetina, ćuretina
• Riba: tuna, sardela, skuša
• Povrće: brokoli, celer, krastavac
• Voće: grejp, kivi, limun

Hrana koju treba izbegavati:

• Crveno meso
• Parmezan, punomasno mleko
• Kukuruz, heljda, avokado
• Voće: banane, mango, nar

Kako primeniti ovu ishranu u praksi?

Mnogi primećuju da instinktivno izbegavaju hranu koja nije dobra za njihovu krvnu grupu. Ključ je u slušanju svog organizma - ako posle obroka osećate nadutost, težinu ili umor, verovatno ste uneli nešto što vam ne odgovara.

Saveti za sve krvne grupe:

• Ne mešajte proteine i ugljene hidrate u istom obroku
• Voće jedite pre glavnog obroka, a ne posle
• Kuvajte hranu na pari da sačuvate hranljive materije
• Povremeno praktikujte detox kroz prirodne čajeve

Iako savremena medicina još uvek istražuje uticaj ishrane po krvnim grupama, mnogi ljudi koji su je primenili primećuju pozitivne efekte na fizičko i mentalno zdravlje. Najvažnije je prilagoditi ishranu svojim individualnim potrebama i zdravstvenom stanju.