Kako sam izgubila 40kg - Praktični saveti iz ličnog iskustva

Kao i većina žena, i ja sam imala problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine imala sam 100kg i bila sam srećna u svom telu. Ipak, odlučila sam da promenim svoj život i uspela sam da smršam 40kg. Osećam se savršeno, a evo i kako sam to postigla.

Početak transformacije

Nije bilo lako, ali ključ je bio u istrajnosti. Moj najveći problem je bio što sam godinu dana nakon dijete imala problema sa zdravljem - imunitet mi je bio na nuli. Regulisala sam rad štitne žlezde i našla način da poboljšam svoju kondiciju.

Šta mi je najviše pomoglo?

Probao sam sve - nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus, meso, čak sam išla na akupunkturu. Ali ništa nije delovalo. Ako ste zaista popunjeni kao što sam ja bila, preporučujem da krenete na treninge. Pronađite dobre trenere koji razumeju kako vam je teško - dovoljno je 2-3 puta nedeljno po sat i po kardio i kružnih vežbi.

Ključne promene u ishrani:

• Izbacila sam hleb i slatkiše
• Pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju
• Pravila pauze u treningu posle mesec dana na dve nedelje
• Koristila sam terapiju od dve nedelje sa Xenicalom (uz konsultaciju sa lekarom)

Moja ishrana tokom mršavljenja

Posle terapije vratila sam se na treninge i krenula na novu dijetu:

• Pirinac samo pre treninga
• Paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Tunjevinu pečenu
• Sve kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice, med
• Zelena salata, sir, paradajz
• Kafa nes sa mlekom, čaj

Potpuno sam izbacila sokove, čak i cedjene. Sa ovom ishranom i treningima na koje sam išla svaki dan osim nedelje (kada sam išla na bazen), za 6 meseci sam skinula 20kg.

Dodatni saveti koji su mi pomogli

Kasnije sam počela da pijem Animal Cuts i skinula još 7-8kg. Najteže su bile poslednja 2-3kg. Važan savet - nemojte početi da pušite kao ja. Samo nađite nešto što vas okupira.

Ono što mi je najviše pomoglo:

• Pila sam nes kafu sa puno mleka koja ublažava glad
• Svako jutro sam jela žuti grejp i popila 4dl vode
• Pila sam 2-2.5l vode dnevno
• Jednom mesečno imala slobodan dan bez treninga i ograničenja u ishrani

Važne napomene

Tokom dijete samo voda posle 19h. Ako radite do kasno, dozvoljena je jedna kafa sa mlekom. Najvažnije je imati jaku volju. Prvih par meseci vezbanja možda neće biti vidljivih rezultata, ali ako budete uporni, rezultati će doći.

Šta sam naučila iz ovog iskustva?

Brzo skidanje kilograma nije dobro - to je istina. Ali nekada morate da skinete što više što pre. Ja sam radila po principu - ako ne vidim rezultate posle mesec dana, nema nastavka. Ali nisam odustajala.

Najbitniji savet: Ne postoji univerzalno rešenje koje deluje kod svih. Svako mora da pronađe ono što njemu odgovara. Moja priča je samo primer da je promena moguća uz dovoljno truda i istrajnosti.

Zaključna razmišljanja

Svaka dijeta ima svoje prednosti i mane. Ono što sam shvatila je da je najvažnije promeniti životne navike, a ne samo privremeno se ograničavati. Danas se hranim zdravije, redovno vežbam i osećam se mnogo bolje nego ikada pre.

Nadam se da će vam moje iskustvo pomoći da pronađete svoj put ka zdravijem životu. Zapamtite - nije važno koliko puta padnete, važno je koliko puta ustanete.