Najbolje Namirnice za Ubrzanje Metabolizma i Gubitak Mase

Ako želite izgubiti koji kilogram i ubrzati rad metabolizma, vrijeme je da u ishranu uvrstite određene namirnice koje dokazano pomažu u bržem sagorijevanju masnoća.

Morske alge

Nedavno su naučnici došli do saznanja da hemikalija koja se nalazi u morskim algama može smanjiti apsorpciju masnoća za 75 posto. Već se radi na tome da se prah od algi počne koristiti u hrani da bi se stvorili novi proizvodi za mršavljenje.

Ljute papričice i umaci

Istraživanja su pokazala da ljute papričice i umaci na njihovoj bazi odlično tope kilograme. Što su ljući, to su efikasniji - možete očekivati povećanje sagorenih kalorija za 15 posto, i to već dva sata nakon što ste pojeli ljuti umak. Ljute papričice su dobre i za srce, jer antioksidansi koji se nalaze u čiliju pomažu u očuvanju zdravlja srca.

Senf

Istraživanja su pokazala da senf može povećati brzinu kojom naše tijelo sagorijeva kalorije. Metabolizam se ubrzava za 15 posto nekoliko sati nakon njegovog konzumiranja. Savjetuje se i uzimati ga u vrijeme prehlada jer pročišćava sinuse.

Kofein

Postoji razlog zašto vitki ljudi uživaju u kafi nakon jela. Istraživanja su pokazala da kofein povećava rad metabolizma i nagoni ga da bržim tempom sagorijeva kalorije.

Zeleni čaj

Neka istraživanja pokazala su da pet do šest šoljica zelenog čaja dnevno može malo ubrzati metabolizam i povećati sagorijevanje i do 80-100 kalorija više na dnevnoj bazi. Zeleni čaj sadrži brojne zdrave antiokidanse koji pomažu tijelu u borbi sa raznim vrstama tumora.

Đumbir

Omiljena kineska namirnica pomaže tijelu da lakše i brže sagorijeva masnoće. Naučnici vjeruju da pomaže metabolizmu jer služi kao okidač procesa tokom koga tijelo sagorijeva masnoće i pretvara ih u toplinu. Đumbir je takođe izvrstan za poboljšanje cirkulacije.

Proteini

Dokazano je da proteini mogu poboljšati sagorijevanje masnoća. Tijelo koristi više energije probavljajući proteine nego ugljikohidrate ili masnoće. Proteini takođe pomažu u izlučivanju serotonina koji je zaslužan za dobro raspoloženje.

Jaja

Dvoje jaja dnevno može vam pomoći smršaviti i smanjiti razinu kolesterola. U istraživanju koje je promatralo 50 pretilih osoba tokom 12 sedmica, uočeno je kako su osobe koje su jedle dvoje jaja dnevno izgubile na težini i imale pad razine kolesterola.

Diuretici kod mršavljenja

Namirnice koje imaju diuretski efekat su nezaobilazne u procesu mršavljenja. Šparoge, repa, kelj pupčar, kupus, mrkva, celer, krastavac, hren i rotkvice, zelena salata i luk imaju diuretsko djelovanje i pomažu u izbacivanju viška vode i toksina iz organizma.

Voće

Često konzumirajte svježe voće, osobito jabuke, kupine, ribizle i maline koje obiluju pektinom. Citrusno voće (naranče, limuni, grejp, mandarine, limeta) je bogato vitaminom C koji smanjuje apsorpciju masti.

Soja

Soja je jedina biljna namirnica koja sadrži sve esencijalne aminokiseline. Bogata je izoflavonima koji imaju povoljno djelovanje na vitkost. Soja sadrži i lecitin koji je izvrstan za zdravlje srca i dobru cirkulaciju.

Češnjak

Češnjak smanjuje povišene lipide (masnoće) u krvi, sprečava prijevremeno ovapnjenje arterija, podstiče cirkulaciju krvi i povećava otpornost organizma.

Dijetalna vlakna

Dijetalna vlakna zbog povoljnog uticaja na zdravlje trebala bi postati dio svakodnevne prehrane. Vlakna osiguravaju osjećaj sitosti i pomažu pri držanju dijete. Najbolji izvori vlakana su cjelovite žitarice, voće, povrće, mahunarke i orašasti plodovi.

Šta jesti i kada jesti

Kako biste počeli skidati kilograme, morate biti svjesni ritma svoga metabolizma. Najbolje vrijeme za glavne obroke je u prvoj polovini dana, dok večera treba biti lagana. Najbolje je večerati oko 18 sati. Žvakanje ima ključnu ulogu u gubitku kilograma - preporučuje se da se svaki zalogaj prožvače 30 do 40 puta.

Šta piti

Voda je nezaobilazan sastojak svake dijete. Preporučuje se čaša tople vode na prazan želudac i 2-3 litre filtrirane vode dnevno. Pored vode, preporučuje se i konzumiranje mlijeka, biljnih čajeva i prirodnih voćnih sokova.

Zaključak

Uvođenjem ovih namirnica u svakodnevnu ishranu i pravilnim rasporedom obroka, možete značajno ubrzati metabolizam i postići željeni gubitak kilograma na prirodan način. Bitno je pristupiti procesu mršavljenja strpljivo i sa razumijevanjem potreba vlastitog organizma.